父母破壞孩子專注力的誤區和有效提升專注力的方法!孩子專注力差是很多父母擔心的問題,例如:上課東張西望,學校教的內容沒聽懂,寫作業坐不住,玩這個摸那個 ,題目讀了好幾遍仍不懂,明明1個小時能完成的作業卻花了3個小時,思緒難以投入。 讓我們一起來看看父母破壞孩子專注力的誤區和有效提升專注力的方法! 破壞專注力的誤區誤區一:玩具太多?太難?太簡單? 根據《嬰幼兒行為與發展期刊》(Infant Behavior and Development)的文章:「環境中玩具數量對幼童的影響」(The influence of the number of toys in the environment on toddlers’ play) 指出: ・大量的玩具會降低幼兒遊戲的品質。 ・較少的玩具有助於幼兒更好的集中注意力且更有創意的玩。 ・嬰幼兒的注意力發展是先受到外在影響後逐漸培養成自身內在的專注力,因此,嬰幼兒時期容易受到外在環境中太多玩具的影響而分心。 ・幼兒早期的認知發展很大的影響他們參與適齡任務的專注力。因次,家長在挑選玩具時,要以符合孩子的認知發展且具有變化發展性的玩具為挑選方向,選擇適合孩子、不會覺得太難以及太簡單的玩具,同時又能隨著認知的發展而產生更多變化性玩法的玩具。 誤區二:在孩子專注做一件事時,打斷、要求孩子去做其他事 家長常常在孩子專心玩遊戲、畫圖、拼拼圖等專注做一件事情時,要孩子去洗澡、去睡覺、去吃飯、去喝水等等,孩子對家長的要求常常充耳不聞,家長則是對孩子把自己的話當耳邊風感到氣憤不已。 畢業於職能治療學系的親子作家廖笙光指出,當孩子非常專注做一件事而沒有聽到家長的話時,家長應該讚美孩子、鼓勵孩子,而不要去打擾孩子,因為這代表孩子擁有持續性的注意力。 廖笙光指出,專注力包含四種: ・持續性注意力:能持續專注做一件事的專注能力。 ・參與性注意力:與孩子互動時,孩子能專注參與互動的能力。幼兒六個月到兩歲前多跟孩子正向互動,可以培養孩子的參與性注意力。 ・選擇性注意力:有選擇性的專注某件事的能力。例如:老師在講台上講話,孩子在台下與隔壁的同學講悄悄話,孩子將所有的注意力都放在悄悄話上,而不會受到其他聲音的影響,就是選擇性注意力的表現。 ・分離性注意力:能一心二用的專注能力,例如:一邊聽老師講課,一邊抄重點。 孩子的專注時間會隨著年齡增長,家長應該配合孩子的專注力發展來規劃孩子的活動;年紀較小的孩子建議在時間內安排較多活動,而家長在孩子專注的時間內應該避免過多的干擾孩子。 例如:孩子的專注時間是15分鐘,那在一個小時的時間中,家長可以安排四個活動;而年紀較大的孩子專注時間較久,則在一個小時內安排一、兩個活動即可。 誤區三:使用3C產品的時間過長 隨著科技日新月異,現在孩子接觸3C產品的年齡也大幅縮減,許多家長會憂心3C產品的使用是否會影響孩子的注意力、專注力?導致孩子無法長時間專注?職能治療師張旭鎧説:「3C產品並不可怕,真正影響孩子專注力的是『怎麼使用3C產品』?」 根據衛福部健康署的建議,3~4歲的幼兒使用3C產品一天不要超過30分鐘,4~6歲不超過一小時,而且每使用三十分鐘至少要休息10分鐘喔!如何控管孩子的3C產品使用時間呢? 職能治療師張旭鎧建議父母可以這麼做: ・固定時間、地點充電,讓手機並非隨時可以充電,若電用完就得等到下次充電時間才可以再充以及使用。 ・使用Wi-fi基地台,而非網路吃到飽,由家長控管Wi-fi是否開啟,更能管控孩子使用3C產品的時間。 這兩個方法不僅培養孩子使用3C的規範,同時又讓家長方便控管孩子使用網路的時間。 誤區四:過多的「糖類」 飲食不均衡 根據《根治飲食— 0~18歲成長學習關鍵食育篇》一書指出正確的飲食與孩子的專注力有很大的相關,透過正確的飲食可以幫助孩子提升注意力、專注力。 現代家長早餐多給孩子吃麵包、吐司、地瓜等「有糖」的食物再搭配一杯牛奶、豆漿等等,《根治飲食》作者賴宇凡指出,這些「有糖」的食物讓孩子血糖快速上升、大腦獲得專注所需的能量,使得孩子吃完後興奮、情緒高漲。 但是孩子除了吃這些「有糖」的食物以外,孩子只喝了牛奶、豆漿等食物,沒有其他足夠的蛋白質來平衡糖類,因此血糖升高後又快速下降,大腦失去維持專注所需的能量,導致注意力下降。 如何平衡這些「糖類」的食物呢?最重要的是:餐餐飲食都要均衡。 包含肉一份、青菜一份,以及糖類不超過百分之二十。賴宇凡特別強調,許多孩子都只有在晚餐時間才會吃到蔬菜,但是正確的做法應該是:餐餐都要吃到不同種類的營養。 有效提升孩子的專注力方法方法一:7分鐘之內1寫到300不能塗改 根據光田綜合醫院兒童發展中心表示:3~5歲的幼兒專注時間為5分鐘,5~7歲為10分鐘,7~10歲增加為20分鐘,12歲以上則可以逐漸到達30分鐘的專注時間。 因此,家長可以透過短時間的高壓遊戲來訓練孩子的專注力,既符合孩子的大腦、注意力階段發展,又能在孩子能專注的時間內,訓練孩子的專注力、注意力。 短時間的高壓遊戲包含: ・七分鐘之內寫1到300不能塗改。 ・詞語、成語、故事接龍,在過程中必須先專心聽前一個人說的內容並思考自己要接什麼,對於思考力、反應力以及專注力都有很大的幫助。 ・大家輪流說,例如:黃色的水果有什麼?四隻腳的動物有哪些? 在孩子能專注的時間裡,透過一邊遊戲,一邊強迫孩子的大腦專注思考,孩子為了能將遊戲進行下去,必須專注、不能分心,藉此有效提升孩子的專注力。 方法二:舒爾特方格 舒爾特方格為將數字不規則分散在方格中。 例如:1~25隨意排在25個方格中,然後請孩子在有限的時間內按照順序找到數字的遊戲,在短時間內為了找到所有的數字,孩子必須非常專注,此遊戲不僅可以訓練孩子的專注力,也可以提高孩子的反應力。 方法三:數字划消 數字划消為數字沒有按照順序隨意排列在圖卡上,要按照特地規則圈出特定數字的一種提高持續性專注力以及選擇性專注力的遊戲。 特定的規則包含: ・在時間限制內,將相鄰的相同數字圈在一起消除,必須包含橫、豎、斜三個方向。 ・在時間限制內,將相加起來等於特定數字的相鄰數字圈在一起消除,必須包含橫、豎、斜三個方向。例如:相加起來等於5的兩個數字必須圈起來,則相鄰的1、4以及2、3就必須圈起來。 方法四:數字聽寫 數字聽寫由數字划消延伸而來,透過「專注的聽」來訓練孩子的分離性注意力。 首先由家長或老師唸一串數字,並要求孩子等一下要回答特定數字有幾個;孩子在聽的過程中不能用紙筆記錄,等念完後回答特定數字出現幾次, 例如:家長要孩子聽有幾個6,然後念出一段數字,孩子必須用聽覺在大腦中記憶,等家長念完後說出有幾個6。 總結本篇文章向大家介紹了四項孩子專注力的誤區,各位家長可以檢視看看你家是否也陷入了這幾個誤區呢?
從環境中玩具數量的多寡、孩子專心做一件事時打斷以及要求孩子去做別的事,再到3C的使用與飲食的均衡,由此可以知道:專注力受到生理、心理、環境等許多因素的影響且需要時間來培養。 本篇文章亦提供了幾項「短時間的高壓遊戲」來幫助家長訓練孩子的專注力,孩子在有限的時間中,為了要完成遊戲的目標必須非常專注、不能分心,透過這些遊戲訓練孩子的持續性、參與性、分離性、選擇性注意力!家長不妨在與孩子相處的過程中加入這幾項遊戲! 最後,最重要的一點是:孩子會模仿重要他人的行為。 因此,若想培養孩子的專注力,先做一個專注的大人吧!家長自身必須先懂得專注地聽孩子說、專注地與孩子相處,當家長能專注地完成一件事情時,孩子也會學習、模仿大人專注的好習慣喔! |
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