數位時代的育兒挑戰：如何平衡孩子的線上和線下時間？

數位時代的育兒挑戰：如何平衡孩子的線上和線下時間？

在數位時代，如何平衡孩子的線上和線下時間是每個家長都面臨的挑戰。本文將提供一系列實用的方法和策略，幫助家長有效地管理和平衡孩子的線上和線下時間。

一、數位時代與孩子的生活

數位時代的來臨：孩子的生活如何改變？

數位時代來臨，對於父母來說，孩子生活最顯著的改變便是學習的方式，學習的管道不再是只能到圖書館一本一本的查閱想要學習的知識內容，也不再是只能透過老師學習，圖書、音樂、文獻的數位化，線上同步與非同步課程不斷推陳出新，各式各樣輔助學習的APP以及影音頻道，都是與父母所處的童年截然不同的學習方式。

而社群媒體的使用越來越普遍、資訊隨時隨地都可以獲得與存取以及何時何地都能即時通訊也影響、塑造了當代孩子有別與以往的生活風貌。他們自然而然地在網路上分享自己的生活、想法與照片，和家人、朋友使用社交媒體來聯繫與關心彼此的生活，也不斷受到社群上各式各樣的人吸引與影響，數位為他們帶來便利與新穎的娛樂方式，也為他們帶來區分現實與虛擬世界的課題。

此外，現階段許多數位技術、平台已十分成熟，每個人都能自由的發表自己的創意、作品、關點並收穫自己的粉絲，發表言論不再只能是在特定的場合或擁有特定的身份，每個人都擁有被他人看見的機會，但同時也存在著個人資料安全的隱憂。


線上世界的吸引力：孩子為何愛上網路？

網路世界各式各樣、多采多姿的內容對孩子來說如同新奇又神秘的玩具，吸引孩子在不知不覺間投入其中，最新的線上遊戲、最熱門的流行歌曲、漫畫、電視劇都能在網路找到，豐富的視覺畫面搭配上強烈的聽覺效果為孩子帶來了沈浸式的感官體驗。

而網路遊戲、社群媒體允許孩子建立虛擬的、理想的身份，他們可以選擇性地展現屬於自己光彩照人的一面、分享自己最驕傲與動人的模樣，甚至可以分享屬於自己幽微的心事，虛擬身份讓他們感到安心並在其中獲得認同感與自我價值感。

此外，網路平台中的社群、遊戲與查找資料的即時回饋性，包括發文後獲得點讚、粉絲的累積與留言、遊戲中每個小闖關所獲得的獎勵，這些即時的回饋都不斷增強著孩子使用網路的行為並為孩子帶來與線下世界截然不同的成就感。


線下活動的重要性：為何我們需要關注孩子的實體生活？

網路世界為現實生活增添了豐富性與便利性，然而人與人直接面對面的交流卻是生活中不可或缺的重要體驗，因為無論網路世界如何精彩，每個人最終都必須面對自己現實生活中的人生，而與人交流所包含的眼神接觸、臉部表情地觀察、肢體的接觸與展現以及情感的交流對於一個人的發展是非常重要的。

而實體的活動經常需要孩子「動起來」，包涵主動去做出行動與選擇的「動」與參加戶外活動、培養一項健康的運動習慣的「動」，這兩個「動」是現實生活之必要且仰賴父母幫助孩子養成這樣的習慣與能力，父母應多注意避免孩子久坐造成的姿勢不良與健康風險。

此外，即使網路世界有多麽豐富精彩，一個健全的成長過程亦需要在現實生活中給予其多元的刺激以促進各個方面的均衡發展，如對於事情長久的實踐力、行動力，對於生命的包容度與寬容度，這些都需要父母在日常生活中一點一滴的為孩子培養起來。​

二、如何平衡孩子的線上和線下時間

管理孩子的線上時間：設定規則與引導適當使用

建立明確的時間限制與使用規則是最重要的一步之一，唯有建立限制與規則父母才有明確的原則可以教養孩子，而孩子因此才有明確的使用準則可遵守，接下來才能有良好的使用氛圍與健全的使用方式。

而有意識的關注與參與孩子使用網路的時刻亦是很重要的，了解孩子瀏覽的網站、使用的社群媒體以及線上遊戲，與孩子討論這些內容吸引他們的地方與使用時的體驗，且勿用果斷、命令的方式要求孩子什麼東西就是不能玩，而是在過程中與孩子一起篩選、討論並提醒孩子注意網路安全與即使是虛擬世界仍以注意自身的言行。

此外，父母以身作則的向孩子展現應如何使用網路與如何管理使用與非使用的時間是非常重要的，孩子就是父母的鏡子，而養成孩子良好的習慣是一件一輩子的功課，千萬不要做「只許州官放火」的父母，要求孩子要有規矩的使用網路、數位設備時自身卻不分時間與場合的使用。




增加孩子的線下時間：鼓勵實體活動與親子互動

孩子天生就是喜愛父母、喜愛充滿和諧氛圍的家庭活動的，他們不是天生就會受到網路世界吸引而忽略現實生活的，鼓勵孩子充實實體生活仰賴父母的引領與實踐，孩子天生就有善於發現美與善於觀察的雙眼，然而如何健全的、多元的探索這個世界需要一個好的引導者、陪伴者的領路。
郊遊、遠足、手做運動、打拳、畫圖、學習一項樂器這些活動都很充實實體生活的好選擇，關鍵是父母能不能真正投入的陪伴孩子於其中？是否在這些活動中保持與孩子持續對話的心？當孩子受挫、不願繼續參與這些活動父母如何陪伴孩子成長之餘不讓孩子因為挫敗而封閉繼續探索世界的那份好奇的心？

除了家庭中的活動，父母也可以多鼓勵孩子參與校園、社區所舉辦的小志工、夏令營、社團等活動，離開家人去創建屬於自己的人際關係對於健全的發展是非常重要的，讓孩子累積挫敗的經驗、無意義的對話，為自己找到有意義的、健康的人際關係是現實生活中極為重要的事情。


教導孩子時間管理：培養自我調節的能力

年齡較小的孩子需要家長為其制定一個又一個非常小的計劃，以安排他們適合他們的較短的專注力的活動方式，並在過程中提醒他們與幫助他們理解事情的輕重緩急與優先順序，在過程中父母一定會有覺得孩子不受控、提醒後還是不遵守的惱火時刻，請保持耐心，孩子會慢慢的成長與改變的。

隨著孩子年齡與心智的成長，父母可以鼓勵孩子自我監督與自己對自己的時間進行管理，如請孩子思考有哪些任務是急迫且重要的、哪些是急迫但不重要的、又有哪些是不急迫也不重要的，區分出來後與孩子一起思考要怎麼分配有限得時間才能完成任務呢？而在過程中是否有認真執行呢？

除此之外，鼓勵孩子自我管理、自律、自動自發的努力亦是在培養孩子自我調節時父母的重要任務，「最好的教育時機是在孩子做對的時刻」，養成孩子對自我的認知是「我是有時間管理能力的、我是自動自發的、我是能自己完成自己的任務的」。​

三、家長在平衡孩子線上和線下時間中的角色

家長的角色：引導、監督與示範

家長對於孩子平衡線上及線上時間的引導、監督與示範是非常重要的，引導的初衷應是「關心」而非「限制」，孩子與父母都不喜歡被強制規定什麼能做、什麼不能做，因此，請以關心為引導的起始點，開啟與孩子討論線上線下活動如何平衡的溝通。

此外，監督並非「拘束」孩子，而是有意識提醒孩子要為自己的人生負起責任，包括注意使用的時間、姿勢以及瀏覽的內容與言行舉止，千萬不要讓孩子覺得父母像是隨侍等待著他們犯錯並要指責他們的問題。

示範可說是最重要的一環，當父母良好的示範自己期望孩子表現的樣子便起到了正面的效果，甚至比不停地對孩子管教還有效，反之，若父母自身都沒有做到又不停地對孩子要求東要求西，反而會造成父母與孩子之間的對立與衝突。


家長的數位素養：以身作則，展現良好的數位行為

「數位素養」即是一種使用數位設備的能力，包含在使用時展現良好的使用禮儀：不隨意在網路上辱罵人，面對龐雜的網路資訊能有意識的篩選而非照單全收，善用數位設備與網際網路的便利性時不過度依賴與沈迷。

這些層面都是父母希望給孩子使用數位設備與網際網路時孩子能養成的好習慣，而在不斷檢視孩子是否有做到這些方面之前，父母應先要求與觀察自身是否具備這些數位素養，父母在約束自身行為的過程中也會帶動孩子養成良好的習慣。


與孩子一起學習：家長與孩子的共同成長

時代與科技永遠在不斷前進，父母生於科技與數位逐漸崛起的時代，而孩子一出生即是數位時代，保持著好奇的心，在陪伴孩子的過程中不要輕易熄滅了想要探索世界的心情，孩子在成長，父母也需要不斷學習，營造父母與孩子共同前進的家庭氛圍。​

結論

數位設備、網際網路可以是生活的娛樂與助力，亦可能使人沈迷其中忽略現實生活，端看使用者如何運用它們，希望本文能為各位父母帶來助益！​